梅雨時どき晴れ

皆さんこんにちは😃、おはようございます🌞

こんばんは🌆

dodoです

今梅雨が来てますね！

dodoは雨が苦手です。なので梅雨の時期の晴れはとてもとても嬉しい😃

梅雨ではわからない時に雨が降るので、雨に打たれて風邪にならないように！

（ちなみにdodoは天気予報晴れでお出かけの帰りから大雨が降り、今現在風邪進行形です）

ここ重要ですので、笑笑

梅雨が明けて真夏になってもそれはそれで

水分をいっぱい取るのが大変です

dodoは結構喉が弱いので

乾燥しないようにすぐに水分を補給しないと

風邪🤧ひきやすいので、気をつけないとです

皆さんも風邪に進行されないように！

前持ってしっかり準備ですね、

ではまた

dodo日記

お腹すいて倒れそう

どうもdodoです。

今日は「お腹すいて倒れそう」、…

はい…

今日というより今書いてる時点での話になりますね！

とてもお腹すいています。

なぜ食べないか？

今プチ断食をしています。

プチ断食とはメンタリストDaiGoさんから

習いましたが

簡単に言うと朝食抜く

みたいな事です！

自分は朝今日食べて夕方食べる設定にしています。

これを30日すると1キロ落ちます

プチ断食ならストレスなくやれそうです

ブログ始めて1週間たちました！

どうもdodoです！

ブログ始めて1週間たちました

進捗    ブログ始めて〜シリーズダメですね笑

         一応書きたい事書いてますが笑笑

次は、、。新しい書き方考えよう。

1週間たちましたけど見てくれる人少しずつ増えているのがとても嬉しいです😆

昨日は初めて星⭐️🤩もらいました、しかも、

初めて読書になってくれた人が！

これは非常にいい前進と感謝ですね！

今モスバーガーさんに来ていてモスバーガー

頬張ってます、、。

やっぱり自分はモスバーガーの味が好きだ笑

ゆったりと読書ができるのとブログチェックなど、落ち着いてできていいなと思い、たまに来てます。

昨日知ったのですが（自分知るの遅かったらしく結構友人などに笑われました^_^  ）

女優の蒼井優さんとお笑いコンビ南海キャンディーズの山里亮太さんが交際２ヶ月で結婚したそうですね！

早い！！！！！！

ちょっと不安もありますが、おめでたいです㊗️

凄いですね、メンタリストDaiGoさんも

それをネタにした科学的な恋愛についての動画あげてました、、、

勉強になりました。

新しい書き方どうしよう、

dodo日記

ブログ始めて6日目の人

ブログ始めて6日目がたった。

進捗

目標   8月までに読者様を10人にする

          アクセス数を50にする

現状  読者様1人

         アクセス数 30

報告   まだまだですね笑

          昨日「ブログ始めて5日目」で宣言した

          被リンクなどの勉強しました！！

          結論   複雑過ぎて難しい笑笑

           まだまだですね 。

今日はかなり記事にゆとりを置いて書いてますが、読みやすいですかね？ 

これで伸びたらこの書き方で書こうかな笑笑

色々な書き方をとりあえずやってみよう！

ページにジャンプできるあの名前わからない

やつも勉強しないとですね。

昨日？ブログ載せた後に他の方のブログで勉強しようと思って見てたのですが

初月で9万？だったかな？ 凄いですね、、、

でも広告貼るには有料版にしないといけないのかな？よくわからないのですが、

dodoさんはもっと色々な人にブログをのぞいてもらってからですね笑笑

どうやったらブログの集客数集めれるのかな

その人のブログのぞいて不思議に思いました笑

でも色々な見てるとやっぱり日常の事載せてますね

自分もそういう方向でしばらく行こうかな？

dodo日記

ブログ始めて5日目です

昨日4日目のタイトルでブログ出しました！

自分本当に全然ブログの事わからないので勉強中なのですが、昨日のブログ載せたら

初めて読書さんが登録してくれました(°▽°)

かなり嬉しかったです、正直半年間は読書さん来てくれないだろうと思い込んでました笑

一歩だけ前進ですね

ブログ始めて5日目の気持ちとして、、、

記事って何書くの？って結構思いました。

この考える時間あるなら他の事できるだろうと思いましたが、ブログ書くの思った以上に楽しいので 、記事を考えている時間は損ではないと思ってます。

記事のネタってそこらじゅうにあるはずなんですがね笑笑

今日は記事の書く事わからない、について

1日調べてみよう。

動画なのでブログのノウハウを公開している人の動画見ても皆さんやっぱり言うことが違って結論人それぞれかなーとたまに思います。

あ、あと写真載せたりもしないといけませんね笑笑、色鮮やかに笑笑

ちょっと前に人のブログ読んでいたのですが

dodoさん（筆者）驚きました

目次という部分見ていたら、なんか文字が青く光っていて、青く光っている場所押したら

そこの記事まで飛ぶ！！！！！

こんな技術あるのかと、羨ましい限りです。

どうしたらそこまでの技術が身につくのか

あのやり方の名前ないのでネットでも調べれないので、どうにか探してあの技術を手に入れたいです笑

あと他の人のブログが載せてあって

押すとその人のブログに行くという凄い技術を見ました、とりあえずひとつずつ勉強ですね

近日中に押したらそこの記事まで行く技術勉強して使えるようになります。

そしたら少しでも皆さんが無駄な手間無くして読んでくれるようになると、。

10日目になるまではブログの勉強報告みたいな感じで記事書くのでどうかよろしくお願いします🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️

でも本当に読書一人目は嬉しかったです

ありがとうございます😊 これ読んでいてくださったら心から感謝を言いたいです。

一人目ーーーーって一人ではしゃいでました笑

一人ずつ見てもらえるように勉強します

目標の読書数まであと9人ですね。

とても遠い壁に見えます笑笑

^_^

この目標は2ヶ月たつまでには達成します

このノルマが高いか低いかもdodoは分かりません笑笑

そういえばこのブログ有料版あるらしいのですが自分はまだ始めて5日目なのでまだいいかなと思いました笑笑

dodo日記

ブログ始めて4日目

ブログ始めてまだ4日目です。

ブログって色々な事かけて結構楽しいです

ですがどうやって色々な方に見てもらえるか、

これから少しずつ勉強ですね笑笑

ブログの記事にも何をしようかと結構迷います

だから今日はその心情を書こうと！

書いてます。

皆さんのブログ毎日チェックしてますが凄いですよねー

よくそんな記事の内容見つけたなと、皆さん頭が柔らかいのかな笑笑   羨ましい限りです 

今の目標は読書を10人、アクセス数15

とても続くか不安ですが時間はかかるとわかった以上

地道にこなします笑笑

なぜ自分がブログ始めたかと言いますと、、、

単純に経験しておきたかったから、最近インスタグラムなどが流行ってますが、自分はたまたまYouTubeでマナブさんを見て凄いな！と単純に思い、始めました笑

少しずつ精進して皆さんに少しでも知識になる

記事を書こうと思うのでよろしくお願いします🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♀️

はてなブログを選んだ理由

これも単純です笑

答えはなんとなくです

dodoさん（筆者）は何も知らずにブログを始めているのでここを選びました笑

（多少サイトで調べてます）

あと名前のはてなブログのはてなが少しなぜはてななんだと笑いながら思い、好奇心ではてなブログを選びました。

ユーザ名のdodoもなんとなく選びました。

すいません、ほとんどがなんとなくです。

「dodo日記」

スタンフォード大学式 最高の睡眠を読んだ

皆さんこんにちは😃、こんばんは🌇、おはようございます🌞

今日は「スタンフォード大学式 最高の睡眠」を読んだ感想を書いていこうと思います

この本はアメリカのスタンフォード大学という有名な大学が睡眠の研究を行った報告をまとめてある本になります

ぜひ記事を読んで睡眠の観点で自己投資をしてほしいと思います。

・「寝不足」を甘く見てはいけない

睡眠に関する調査では、病院で内科で夜勤がある科と、夜勤が無い科の医師20名を対象に、

「翌日に覚醒状況を比較する」という実験です

内容は「タブレットの画面に丸い図形が約90回ランダムに出現する画像を5分間見て、丸い図形が出るたびにボタンを押す」

こんな「単純だからこそ眠くなる」作業に医師たちに取り組んでもらったところ、結果は驚くべきものでした。

夜勤が無い科は正確に対応していましたが、

夜勤明けの医師達は90回のうち3、4回反応出来てなかったのです。

反応していない間、医師たちは「眠って」いました。

この状態を 「マイクロスリープ（瞬間的居眠り）」と呼びます。

このことから良質な睡眠を確保できれば、生活においてのパフォーマンスは確実に上がります

ではいったい、どうすれば睡眠の質を上げることができるか、今回は本を凝縮した感じで書きます。

・時間の理解

睡眠には2種類のタイプがありそれが繰り返して時間が経過する形です。

・レム睡眠…脳は起きているが体は眠っている

・ノンレム睡眠…脳も体も眠っている

まずは「ノンレム睡眠」から入ります、長さは約90分ほど。

次に「レム睡眠」が来ます、レム睡眠は個人差がありだいたいは数分です。

睡眠の質を上げるためには最初のノンレム睡眠に とてもアプローチしなければ行けません

ここで深く睡眠に入れば自律神経が整い、いい方向に体が行くでしょう。

ちなみにこの最初の90分を 「黄金の90分」と言います。

ではどうやってアプローチするかと言うと

体温の管理です！

人間の特徴として日中は集中できるように体温が少し高い状態になります。

そして夜になりだんだんと体温が下がる仕組みになります

ここから言うと夜に体温を高くしすぎると眠れなくなるというふうになります。

体温を下げて眠りやすくする方法として

・寝る90分前にお風呂に 入ることです

なぜかと言うとノンレム睡眠が90分で周期が来るので脳が錯覚を起こし体温を徐々に下げてくれます

・ブルーライトは浴びない

これ皆さん聞いたことあると思いますが理由は

ブルーライトを浴びる事によって脳が太陽の光と錯覚して回転するからです、眠るためには、脳の回転を遅くする必要があります。

なので仕事などでの夜の作業はなるべく持たないようにしましょう。

スマホでアプリなどのチェックをするだけで

脳は集中力を使います、なるべく無駄な携帯チェックは避けたいところです。

今回は以上になります。

「dodo日記」